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Beneficios y Propiedades de la Planta Moringa. Descubre para qué sirve!

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Sabías que a la moringa se le conoce también como árbol de la vida?

Eso no es por casualidad: sus propiedades y beneficios están probados científicamente. Aquí te contamos cómo puedes aprovechar todas sus cualidades naturales.

Para qué sirve la Moringa Oleifera? Principales beneficios para tu salud

Esta planta tropical de la India es capaz de adaptarse a casi cualquier tipo de suelo, incluso en condiciones de severa sequía.

Los beneficios para la salud de la moringa son amplios. Su poder antioxidante ayuda a proteger el hígado, los ojos, la salud cardiovascular y de los huesos, sana las heridas, ayuda a controlar la diabetes y refuerza el cabello y la piel.

Al ser rica en fitonutrientes, es efectiva a la hora de prevenir varias condiciones médicas como el cáncer, trastornos neurodegenerativos, asma bronquial, anemia y obesidad, a la vez que ayuda a reforzar el sistema inmune.

Las plantas medicinales como la moringa tienen la capacidad de producir beneficios en la salud humana con la ventaja de provocar efectos secundarios con un riesgo mucho más bajo.

Mira todo lo que puede hacer por ti:

1 Baja la presión arterial

La moringa mejora la presión sanguínea. Sus compuestos bioactivos evitan que se obstruyan las arterias, reduciendo el desarrollo de la hipertensión pulmonar.

2 Reduce el colesterol

Sus efectos hipocolesterolémicos reducen los niveles de colesterol en el hígado, riñones y suero provocados por dietas con alto contenido en grasas saturadas.

3 Sirve para adelgazar

Es buena para controlar el peso de forma natural e incluso adelgazar. Su alto valor nutricional en combinación con su bajo aporte de calorías provocan rápidamente una sensación de saciedad, reduciendo el apetito. Sus efectos diuréticos favorecen la eliminación de líquidos, mientras que su alta concentración de vitaminas del grupo B ayuda a metabolizar las grasas.

sirve para adelgazar

Aprende más sobre lo que puede hacer la moringa para adelgazar.

4 Tiene propiedades anti envejecimiento para la piel

Las hojas de moringa oleifera tienen propiedades anti envejecimiento para conseguir una piel sana y brillante. Combate los radicales libres que causan las arrugas y revitaliza la piel seca. Su contenido de azufre participa en la creación de colágeno, que da suavidad y flexibilidad a la piel. La queratina le da fuerza a los tejidos.

Las mascarillas elaboradas con hojas de moringa embellecen la piel y realzan su color natural. El polvo de la semilla es un limpiador profundo y protege a la piel de la contaminación ambiental y el humo del cigarrillo.

belleza de la piel y el cabello

El aceite de moringa, tiene propiedades antimicóticas, lo cual lo hace ideal para el cuidado de las uñas, ayudando a reconstruir la cutícula y mejorar su apariencia.

Si tomas esta planta podrás lucir un cabello hermoso y saludable: la vitamina A es imprescindible para desarrollar células sanas, acelerar el crecimiento y reducir la caída. Actuando en conjunto con el zinc, mantiene activas las glándulas sebáceas. La vitamina E estimula la circulación de la sangre en el cuero cabelludo. Utilizar aceite de moringa en el masaje del cuero cabelludo minimiza la caspa y las puntas abiertas.

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Empieza a utilizar una crema o aceite de moringa para notar todos estos beneficios en tu cabello y en la piel de tu cara y cuerpo.

5 Ayuda a una buena protección cardiovascular y mejora la diabetes

La moringa previene los daños cardíacos gracias a su alto contenido en antioxidantes, además de ser buena para la diabetes.

Las investigaciones evidencian los efectos antiperoxidativos y cardio-protectores de la planta. Ingerirla ayuda a frenar el incremento de la peroxidación lípida en el tejido miocárdico y ayuda a mantener un corazón sano.

protege contra la diabetes

Los estudios han demostrado que el tratamiento con moringa funciona para reducir la glucosa en la sangre en sujetos diabéticos. Según estas investigaciones, también supuso una mejora de los niveles de hemogolobina y del contenido total de proteínas en dichos sujetos.

6 Mejora la tos y el asma

Entre los beneficios de la planta moringa también se encuentran el alivio del asma bronquial y la inflamación de las vías respiratorias.

Las semillas de moringa tienen cualidades antialérgicas. En una investigación se observaron las reacciones en varias enfermedades alérgicas, incluyendo la rinitis alérgica y la anafilaxia. Según el estudio, la moringa ayudó a reducir la gravedad de los ataques de asma y varios síntomas como jadeos, tos, disnea y presión en el pecho.

En definitiva, mejora la función pulmonar y la respiración.

7 Alivia la artritis reforzando tus articulaciones y huesos

buena para la salud de los huesos

La moringa es buena para mantener unos huesos saludables gracias a su contenido en calcio y fósforo. Sus propiedades antiinflamatorias son efectivas en el tratamiento de enfermedades dolorosas como la artritis, entre otras.

8 Potencia el sistema inmune

Los extractos etanólicos de las hojas de moringa estimulan el sistema inmunológico. También ayudan a potenciar la respuesta inmunológica celular y genera otros efectos positivos sobre el sistema inmune, como el recuento leucocitario, anticuerpos y reacciones a la hipersensibilidad.

9 Anemia

Tomar moringa de forma regular facilita la absorción de hierro, aumentando el número de glóbulos rojos en la sangre. Hay estudios que validan estas propiedades basándose en la presencia de zinc y flavonoles como el kaempferol, quercitina y acarcetina así como ácidos fenólicos como el ácido melilótico y ácido vanílico.

10 Propiedades antibacteriales y antifúngicas

Sus propiedades antibacteriales, antifúngicas y antimicrobianas la convierten en un escudo antivirus.

Protege contra microorganismos presentes en los alimentos como la Salmonella, Rhizopus, E. Coli, Enterobacter, Pseudomonas aeruginosa y estafilococo áureo; y hongos como el Aspergillus y Penicillium.

beneficios de la moringa

11 Edemas

Existen estudios que confirman que el extracto de raíz de moringa posee cualidades antiinflamatorias que inhiben el desarrollo de los edemas. Además, dichos estudios sugieren que la eficacia de esta planta es equiparable a medicinas antiinflamatorias como la Indometacina, utilizada para tratar esta dolorosa condición.

12 Protección del hígado

Los estudios han validado la efectividad de las hojas de moringa sobre el daño causado por medicamentos anti-tuberculosos sobre el hígado, así como sus efectos aceleradores sobre los procesos de recuperación. Ayuda a recuperar los niveles de glutatión en el cuerpo y previene la peroxidación de lípidos en el hígado inducida por la radiación. Este efecto protector se debe a la presencia de fitoquímicos como la catequina, epicatequina, ácido ferúlico y vitamina C.

13 Efectos inmunosupresores

La inmunosupresión deliberada es necesaria para impedir la activación del sistema inmune a la hora de llevar a cabo ciertos tratamientos, especialmente cuando se trata de trasplantes de órganos y enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide.

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Las investigaciones demostraron que la acción inmunosupresora de las semillas de moringa ayudan a corregir la producción de anticuerpos y así permitir que los nuevos órganos se instauren de forma segura en el cuerpo.

14 Reduce piedras en los riñones

También evita que se formen piedras en los riñones, vejiga y útero. Según un estudio, la raíz de moringa ejerce un efecto antiuroliatico que reduce los niveles de oxalato en la orina.

Por otro lado, es efectiva contra la nefrotoxicidad, que tiene que ver con los problemas generados por la exposición a ciertas drogas y toxinas. Los efectos nefroprotectores de la moringa atenúan los daños renales. Sirve como un bioabsorbente que ayuda a eliminar los metales pesados y las toxinas dañinas.

15 Salud mental

sirve para mejorar la salud mental

El consumo de moringa es muy beneficioso para la salud mental.

Al ser un alimento rico en proteínas y una fuente importante de triptófano (un aminoácido esencial), la moringa mejora las funciones neurotransmisoras, incluyendo aquellas producidas por la serotonina, la hormona de la felicidad.

Los antioxidantes y los compuestos que hay en esta planta también mejoran la salud de la tiroides, lo cual ayuda a mantener los niveles de energía elevados, combatiendo la fatiga, depresión, libido baja, cambios de humor, estrés e insomnio.

Propiedades y valores nutricionales de la moringa

¿Pero como es posible que aporte todos estos beneficios? La respuesta la tenemos en su gran valor nutricional.

Propiedades nutricionales de las hojas secas

Micro y macronutrientes: muchas vitaminas, antioxidantes y proteínas

Esta planta contiene gran cantidad de vitamina A, C, E, K, B1, B2, B3, B6 y Beta-caroteno. Sus hojas secas proporcionan diez veces más vitamina A que la zanahoria, mientras que sus hojas frescas tienen siete veces más vitamina C que la naranja.​

El polvo de moringa (hecho a partir de hojas secas) posee diecisiete veces más calcio que la leche y veinticinco veces más hierro que las espinacas. Además, posee gran cantidad de antioxidantes entre los que se destacan: la quercetina y el kaempferol y hormonas vegetales como las citoquininas. También es rica en oligoelementos como el calcio, potasio, magnesio, fósforo, cobre, hierro y zinc.

El contenido de proteína que tienen las hojas secas de moringa es nueve veces superior al del yogur.

Las proteínas tienen múltiples funciones en el organismo, ya que son responsables de formar las estructuras ósea y muscular y protegernos contra los gérmenes, entre otras.

Las hojas, contienen entre un 3 y un 13% de fibra, que es cuatro veces más que la avena. También posee ácidos grasos saludables, como el aceite Omega 6.

 

Por cada 100gr deHojas FrescasHojas Secas
Calorías92205
Proteínas6.70 gr27.1 gr
Carbohidratos12.5 gr38.2 gr
Grasas1.70 gr2.3 gr
Fibra0.90 gr19.2 gr
Hojas FrescasHojas Secas
Caroteno (Vit. A)6.78 mg18.9 mg
Tiamina (B1)0.06 mg2.64 mg
Riboflavina (B2)0.05 mg20.5 mg
Niacina (B3)0.8 mg8.2 mg
Vitamina C220 mg17.3 mg
Calcio440 mg2003 mg
Cobre0.07 mg0.57 mg
Hierro0.85 mg28.2 mg
Magnesio42 mg368 mg
Fósforo70 mg204 mg
Posatio259 mg1324 mg
Zinc0.16 mg3.29
Moringa: Beneficiosa para Madres Embarazadas y Lactantes

Usos de las diferentes partes de la planta

Es uno de los vegetales más completos si consideramos su aprovechamiento:

  • La hoja se puede consumir tanto cruda (en ensaladas) como hervida (en té) o en polvo (debe someterse a un proceso de secado).
  • Las raíces, que son gruesas y con un gran parecido a las zanahorias, también son comestibles; así como las vainas, que se asemejan a las judías verdes.
  • Las flores y las semillas también son aptas para el consumo tan solo hirviéndolas con algo de sal.
  • Además, de las semillas se extrae el aceite de moringa.
  • ¡Incluso la corteza y la resina del árbol se pueden aprovechar con fines medicinales!

Cada parte de la planta tiene diferentes propiedades curativas.

Partes de la planta

Las poblaciones nativas donde crece esta prodigiosa planta la llevan utilizando durante siglos como una medicina natural para tratar alrededor de 300 enfermedades.

Aunque, si bien es cierto que cada vez surgen más estudios científicos que certifican las cualidades de la moringa para tratar ciertas dolencias, en algunos trastornos más graves son necesarias más investigaciones para afirmar su efectividad.

La moringa tiene contraindicaciones? Conoce sus posibles efectos secundarios

Todos los alimentos, sean naturales o no, poseen alguna contraindicación. Y la Moringa Oleifera no es una excepción.

La alta concentración de elementos activos, tanto en las semillas, hojas, vainas y sus otras partes, puede provocar la aparición de estos efectos secundarios no deseados:

  • Puede producir hipoglucemia: al ser un potente regulador de los niveles de azúcar en la sangre, el uso excesivo podría causar hipoglucemia. Si padeces o tienes predisposición a este trastorno, no te expongas a los efectos de esta planta.
  • No la mezcles con anticoagulantes: si estás consumiendo algún fármaco o suplemento que provoque efectos anticoagulantes en la sangre para mejorar la circulación y la función cardíaca, la acción de la moringa puede ser excesiva y ocasionar efectos adversos no deseados.
  • Puede provocar acidez estomacal: Si tienes un estómago sensible, prueba a consumirla acompañada de otros alimentos.
  • Exceso de fibra: al ser un alimento rico en fibra podría provocar diarrea, gases e incluso estreñimiento, entre otros. Si tu dieta es alta en fibra, pon especial atención a beber siempre mucha agua.
  • Exceso de vitamina A en madres embarazadas: esta planta es muy buena para las madres en periodo de lactancia. Pero, al ser tan rica en Vitamina A, se debe ser muy cuidadoso en el período de gestación, ya que esta vitamina es la encargada del crecimiento y la división celular, por lo que el uso excesivo puede ser perjudicial para el desarrollo del feto.

contraindicaciones y efectos secundarios

Si vas a consumir moringa en alguna de sus presentaciones comerciales, como cápsulas, polvo o té, es bueno seguir las indicaciones del fabricante con respecto a las cantidades recomendadas. Si optas por preparar las diversas partes de la planta, como sus hojas, semillas o frutos, debes estudiar profundamente tanto el procedimiento de elaboración como las cantidades que puedes ingerir de forma segura para obtener el máximo de beneficios sin arriesgar tu salud.​

Pide siempre el consejo de un profesional de la salud, ya que el hecho de ser extraída directamente de nuestra madre naturaleza, no significa que pueda provocar consecuencias indeseadas al entrar en contacto con nuestro organismo.